3月5日上午，延安爸媽在線中心的侯小燕老師應邀來到延長縣陸一井社區，為婦女干部們帶來了一堂題為“呵護女性心理健康，遇見更美的自己”的精彩課程。
課程現場
侯老師首先詳細分析了女性心理健康的現狀。她指出，女性心理疾病的發病率較高，特定群體的問題尤為突出。根據2024年《中國城鎮居民心理健康白皮書》的數據，女性心理健康水平顯著低于男性，73.6%的城鎮居民處于心理亞健康狀態，16.1%的城鎮居民存在不同程度的心理問題。
接著，侯老師從生理、心理和社會三個方面深入分析了影響女性心理健康的因素。她舉例說明，部分女性可能存在不合理的認知模式，導致對生活事件產生歪曲的理解，從而引發焦慮、抑郁等情緒。
交流互動
課程的高潮部分是侯老師結合具體案例，教授女性朋友們如何化解心理壓力。她強調，首先要正確認識自己。女性在現代社會中，不僅要正確認識社會，更要正確認識自己；只有正確認識自己，才能在需要適應的地方調整、調控和完善自己。這是女性心理健康的重要標志之一。
侯老師還強調了有效管理情緒的重要性。她建議女性朋友們學會從不好的事物中看到好的一面，用發展的眼光看待問題，生活在感恩的世界里，并通過哭泣、傾訴、深呼吸等方式有效釋放情緒。
此外，侯老師還強調了和諧人際關系的重要性。她指出，人際關系的好壞不僅影響工作、學習和生活，還會影響一個人的心理健康。因此，當代女性應掌握處理人際關系的藝術，以增進心理健康。侯老師通過角色扮演的方式，讓大家體會到了經營親密關系的“三七原理”：三分付出，七分留白；三分磨合，七分包容；三分依賴，七分獨立。
分享感悟
通過侯老師一個多小時的講解，女性朋友們認識到了關注心理健康的重要性，也學會了保持心理健康的有效方法。她們對未來充滿了信心，決心不斷學習成長，實現自我價值，達到精神上的頂配。
課程最后，侯老師祝愿所有的女性朋友們三八節快樂：每一天都充滿陽光，每一步都走得自信，每一刻都活得精彩！
延安爸媽在線中心
2025年3月5日
